Week van de Mentale Gezondheid

Van 2 tot en met 9 juni is het de Week van de Mentale Gezondheid. Een goed moment om stil te staan bij je mentale gezondheid, want dit is minstens zo belangrijk als je lichamelijke gezondheid. Zeker wanneer je leeft met een chronische ziekte. Een chronische aandoening heeft namelijk niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je hoofd. Mensen met een chronische aandoening krijgen vaak te maken met mentale klachten, zoals vermoeidheid, angst, somberheid of stress. Toch wordt daar lang niet altijd over gepraat. In deze blog lees je hoe een chronische ziekte je psychische gezondheid beïnvloedt en wat jij kunt doen om mentaal sterker te blijven.

Wat is een chronische ziekte?

Een chronische ziekte is een aandoening die vaak blijvend is of langdurig aanhoudt. Denk aan ziekten zoals diabetes, reuma, de ziekte van Crohn, aandoeningen aan de schildklier, of astma. Ook psychische aandoeningen zoals depressie of angststoornissen vallen onder het begrip 'chronisch'.

Veel chronische aandoeningen verlopen grillig, met afwisselend goede en slechte periodes. Die onvoorspelbaarheid kan gevoelens van machteloosheid, frustratie of angst oproepen, en je mentale veerkracht flink op de proef stellen. Daar komt vaak nog bij dat je omgeving niet altijd begrijpt wat je doormaakt, wat kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid en onbegrip.

Mentale klachten als het gevolg van chronisch ziek zijn

Het leven met een chronische ziekte beïnvloedt niet alleen je fysieke gesteldheid, maar ook je emoties, energie en sociale leven. Veelvoorkomende mentale klachten bij chronische ziektes zijn:

• Vermoeidheid en overprikkeling

• Somberheid of depressieve gevoelens

• Angst voor de toekomst of terugval

• Eenzaamheid of onbegrip van de omgeving

• Stress door werk, relaties of financiën

Soms ontstaan deze klachten direct door de ziekte, maar ook bijwerkingen van medicatie (zoals corticosteroïden of hormoontherapie) kunnen invloed hebben op je stemming.

De relatie tussen fysieke en mentale gezondheid

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Langdurige stress kan ontstekingen verergeren of je immuunsysteem verzwakken. Andersom kunnen lichamelijke klachten, zoals pijn, slaapproblemen of darmklachten, zorgen voor mentale uitputting of depressieve gevoelens. Daarom is het essentieel om niet alleen naar je fysieke symptomen te kijken, maar ook aandacht te hebben voor je psychische welzijn.

Tips om je mentale gezondheid te versterken

Hoewel je je ziekte niet kunt genezen, kun je wél stappen zetten om je mentaal beter te voelen. Dit helpt je om meer grip te krijgen op je situatie:

• Praat erover. Met je arts, een psycholoog of iemand in je omgeving die je vertrouwt.

• Stel grenzen. Luister naar je lichaam en neem rust als dat nodig is.

• Blijf bewegen. Lichaamsbeweging helpt tegen somberheid en stress.

• Ga naar buiten. Zonlicht en frisse lucht doen wonderen voor je stemming.

• Eet voedzaam. Gezonde voeding ondersteunt je lichaam én brein.

• Zorg voor structuur. Een vast ritme geeft houvast op moeilijke dagen.

• Overweeg extra hulp. Zoals cognitieve gedragstherapie, mindfulness of lotgenotencontact.

• Wees alert op medicatie. Bespreek bijwerkingen of stemmingswisselingen met je apotheker of arts.

Je mentale gezondheid bij Nationale Apotheek

Bij Nationale Apotheek begrijpen we dat medicatiegebruik ook invloed kan hebben op hoe je je voelt. We denken graag met je mee als je last hebt van stemmingswisselingen door medicatie, vermoeidheid of prikkelbaarheid, of onzeker bent over de bijwerkingen. Daarnaast nemen we praktische zorgen uit handen: we leveren je medicijnen gratis en snel bij je thuis en dankzij onze automatische herhaalservice hoef je hier zelf niet meer aan te denken. Zo houd jij ruimte over om te focussen op wat voor jóu belangrijk is. Schrijf je in bij Nationale Apotheek en laat je medicijnen makkelijk en snel thuisbezorgen.