Wat zit er allemaal in een (e-)sigaret?

Dat roken slecht is voor je gezondheid weet bijna iedereen. Maar wat zit er precies in een sigaret? En hoe schadelijk is een vape of e-sigaret? Hieronder lees je welke stoffen vrijkomen bij roken en vapen, wat de risico's zijn en waarom stoppen zo lastig is.

Wat zit er in een sigaret?

Een gewone sigaret of shag bevat tabak. Tijdens het roken wordt deze tabak verbrand. Hierbij komen meer dan 7.000 giftige stoffen vrij. Veel van deze stoffen zijn schadelijk of verslavend. De drie bekendste stoffen zijn:

Teer

Teer is een kleverige, zwarte stof die achterblijft in je longen. Het bestaat uit duizenden chemische stoffen, waarvan er meer dan zeventig bekend staan als kankerverwekkend. Teer beschadigt je luchtwegen en belemmert de werking van trilhaartjes in je slijmvliezen. Hierdoor wordt het vuil vanuit je neus tot aan je longen niet meer goed afgevoerd. Via de bekende 'rokershoest' hoest je het vuil vanuit je slijmvliezen op. Ook verhoogt teer het risico op long-, keel- en slokdarmkanker en COPD.

Koolmonoxide

Koolmonoxide is een geurloos en giftig gas dat de plek inneemt van zuurstof in je bloed. Daardoor krijgen je organen minder zuurstof dan ze nodig hebben. Je lichaam probeert dit op te lossen door extra rode bloedcellen aan te maken. Het bloed wordt hierdoor dikker, en bloedplaatjes kleven sneller aan elkaar. Hierdoor ontstaan bloedstolsels. Dit vergroot het risico op hart- en vaatziekten, zoals een beroerte, hartinfarct of hersenbloeding.

Nicotine

Nicotine is de stof die roken zo verslavend maakt. Het verhoogt je hartslag, bloeddruk en bloedsuikerspiegel en versnelt je ademhaling. Je lichaam raakt snel gewend aan deze stof, waardoor je steeds opnieuw de behoefte voelt om te roken. Deze nicotineverslaving maakt het erg lastig om te stoppen met roken.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zet zich in om de gezondheidsschade van tabaksrook te verminderen. Lees meer over de schadelijke stoffen in tabaksrook.

Schadelijke toegevoegde stoffen in sigaretten

Naast tabak en bovengenoemde stoffen bevatten sigaretten nog veel meer schadelijke toevoegingen. Met deze toegevoegde stoffen worden de geur en smaak van sigaretten aantrekkelijker gemaakt. De toegevoegde stoffen verschillen per merk, maar veelgebruikte toevoegingen zijn onder andere:

• Ammoniak: versnelt de opname van nicotine

• Cellulosevezels: dienen als vulmiddel

• Smaakstoffen: maken de rook minder scherp

Bij verbranding komen hieruit extra gifstoffen vrij. Deze gifstoffen maken sigaretten nog schadelijker én verslavender.

Bekijk dit overzicht van het RIVM voor meer informatie.  

De e-sigaret of vape

Een vape (of e sigaret) verbrandt geen tabak. Daarom komt hierbij geen teer of koolmonoxide vrij. Toch bevat de damp uit een vape nog steeds schadelijke stoffen, zoals:

• Nicotine: aanwezig in de meeste vapes en zeer verslavend

• Propyleenglycol en glycerol: vormen bij verhitting irriterende stoffen

• Lood en nikkel: metalen die vrijkomen uit de gloeidraad

Is een vape beter dan roken?

Veel mensen denken dat vapen veiliger is dan het roken van sigaretten. Dat is een misverstand. Een vape bevat weliswaar geen teer, maar de vloeistoffen die worden verhit bevatten wél schadelijke stoffen. Tijdens het verhitten veranderen deze stoffen in giftige dampen die je inademt. Sommige dampen zijn zelfs kankerverwekkend of schadelijk voor je longen. Ook smaakstoffen in vapes zijn vaak niet bedoeld om in te ademen. Deze irriteren de luchtwegen of richten blijvende schade aan aan het longweefsel.

Daarnaast krijg je bij het vapen relatief veel nicotine binnen. Je lichaam neemt bij vapen ongeveer 50% van de nicotine op, terwijl dat bij sigaretten rond de 8% is. Dit maakt vapes dus niet alleen schadelijk, maar ook erg verslavend.

Benieuwd hoeveel nicotine je via vapen binnenkrijgt? Gebruik de vape calculator om je inname te vergelijken met gewone sigaretten.

Waarom is stoppen met roken of vapen zo lastig?

Nicotine is een zeer verslavende stof, net zo verslavend als heroïne of cocaïne. Het zorgt ervoor dat je hersenen dopamine aanmaken. Dat is een stofje waardoor je je blij of prettig voelt. Hoe vaker je nicotine gebruikt, hoe sneller je lichaam eraan gewend raakt. Het fijne gevoel duurt dan steeds korter en je hebt er steeds meer van nodig. Zo raak je verslaafd aan nicotine.

Als je stopt, gaat je lichaam protesteren. Je krijgt dan last van lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, chagrijnig zijn, slechter slapen of moeite met concentreren. Daarom is stoppen met roken of vapen best lastig. Stoppen met roken-middelen zoals nicotinevervangers en medicatie maken het stopproces eenvoudiger.

Als er in je omgeving veel gerookt of gevaped wordt, wordt stoppen nog lastiger. Om roken en vapen minder aantrekkelijk te maken, worden er steeds meer maatregelen getroffen. Zo geldt er sinds 1 januari onder andere een verbod op smaakjes in een e sigaret.

Stoppen met roken of vapen? Wij helpen je!

Stoppen met roken of vapen? Meld je nu gratis aan via Nationale Apotheek en krijg je stoppoging, inclusief begeleiding en stoppen met roken-middelen, één keer per kalenderjaar volledig vergoed. Zo maak je je stoppoging een stuk eenvoudiger. Nationale Apotheek levert de stoppen met roken-hulpmiddelen gratis bij je thuis. Je betaalt zelfs geen eigen risico.