Stoppen met roken: alle voordelen op een rij

Wat zijn de voordelen van stoppen met roken? Hoe snel merk je verschil en waarom is stoppen goed voor je gezondheid, portemonnee én omgeving? Hieronder ontdek je alle voordelen van stoppen met roken, van je eerste dag zonder sigaret tot jaren later. Ook lees je hoe je makkelijker stopt, en welke hulp je daarbij kunt krijgen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken?

Stoppen met roken heeft veel voordelen voor je lichaam. Sommige veranderingen merk je al binnen een paar dagen, andere pas na maanden of jaren. De lichamelijke voordelen op een rijtje:

• Je lichaam begint direct met herstellen

  Veel mensen denken dat de schade van roken blijvend is, maar dat klopt gelukkig niet helemaal. Al binnen 20 minuten na je laatste sigaret daalt je hartslag en bloeddruk. Na 8 uur is het koolmonoxidegehalte in je bloed genormaliseerd en na 24 uur begint je lichaam met het afvoeren van giftige stoffen. Binnen enkele dagen merk je dat je beter ademt, ruikt en proeft.

• Meer energie en betere conditie

  Zonder nicotine en koolmonoxide krijgt je lichaam meer zuurstof. Daardoor verbetert je conditie snel. Je bent minder snel buiten adem, slaapt beter en voelt je minder moe. Ook je concentratie zal verbeteren.

• Sterkere weerstand

  Stoppen versterkt je afweer. Je lichaam bestrijdt infecties beter en je bent minder vatbaar voor griep, verkoudheid en luchtweginfecties

• Minder kans op ernstige ziekten

  Roken verhoogt het risico op ziektes als kanker, hart- en vaatziekten, beroertes en COPD. Stop je met roken, dan daalt dat risico al snel. Na één jaar is je kans op hart- en vaatziekten gehalveerd. Na 10 jaar is je kans op longkanker bijna even laag als bij iemand die nooit heeft gerookt.

Wat zijn de mentale voordelen van stoppen met roken?

Niet alleen je lichaam knapt op, ook je mentale gezondheid verbeterd:

• Meer grip op je leven

  Veel rokers voelen zich afhankelijk van sigaretten. Ze plannen hun dag rondom rookmomenten en ervaren stress als ze niet kunnen roken. Als je stopt met roken, neem je de controle terug.

• Minder stress op de lange termijn

  Hoewel roken soms voelt als een manier om te ontspannen, laat onderzoek zien dat ex-rokers op de lange termijn juist minder stress ervaren. Ook je humeur verbetert vaak na het stoppen.

Wat is het financiële voordeel van stoppen met roken

Ook voor je portemonnee is stoppen met roken voordelig:

• Je bespaart honderden tot duizenden euro's per jaar

  Roken is duur en een pakje met sigaretten kost al snel meer dan 11 euro. Wanneer je stopt met roken, bespaar je dus een hoop geld én houd je geld over voor leuke of belangrijke dingen: een nieuwe tv, een vakantie, dagjes uit of sparen voor de toekomst.

• Minder hoge zorgkosten

  Als je rookt, heb je vaker last van gezondheidsproblemen, slik je vaker medicijnen en bezoek je vaker de huisarts of het ziekenhuis. Door te stoppen verlaag je je zorgkosten op de lange termijn.

Stoppen met roken is goed voor je omgeving

Ook de mensen om je heen profiteren van jouw beslissing om te stoppen met roken. Tijdens het roken adem je niet alleen zelf schadelijke stoffen in, maar stel je ook anderen bloot aan tabaksrook. Vooral kwetsbare groepen, zoals kinderen, ouderen en mensen met een longaandoening zoals astma, hebben hier veel last van. Door te stoppen met roken draag je bij aan een gezondere leefomgeving voor jezelf én voor de mensen om je heen.

Lees meer: alle stoppen met roken tips op een rijtje

Stoppen met roken via Nationale Apotheek

Wil jij zelf de voordelen van stoppen met roken ervaren? Meld je nu gratis aan via Nationale Apotheek en krijg jouw stoppoging, inclusief nicotinevervangers of stoppen met roken-medicatie en begeleiding, volledig vergoed. Geef jouw voorkeuren voor coaching door en wij zorgen voor begeleiding die goed bij jou past. Ook leveren wij je middelen gratis bij je thuis. Je betaalt zelfs geen eigen risico.