Rina rookte vanaf haar twaalfde. Inmiddels is ze 58 jaar en ruim vier weken gestopt. Na meerdere stoppogingen lukte het haar deze keer wél. “Ik voel me opgelucht. Het roken doet me eigenlijk helemaal niks meer.”
Ik rookte al vanaf mijn twaalfde.
Rina begon 46 jaar geleden met roken. “In al die jaren heb ik zeker vijf serieuze stoppogingen gedaan. De langste periode dat ik niet rookte was drie maanden.”
Ze probeerde van alles. “Ik ben zelfs begonnen met hypnotherapie. Daardoor ging ik minder roken. In die tijd blowde ik ook, dus het één versterkte het ander. Dat werkte niet. En eerlijk is eerlijk: ik heb ook altijd van roken kunnen genieten. Misschien is het daarom nooit echt gelukt om definitief te stoppen.”
Ook een bekend stopboek las ze eerder. “Die methode is me altijd wel bijgebleven. Ik wist dus ook wel dat roken slecht is. Maar weten en doen zijn twee verschillende dingen.”
Cold turkey stoppen maakte me zó chagrijnig.
Toch heeft Rina meerdere keren geprobeerd om in één keer te stoppen. “Een paar keer ben ik cold turkey gestopt. Maar daar werd ik ontzettend chagrijnig van. Mijn dochter zei op een gegeven moment zelfs: ‘Mam, ga alsjeblieft weer roken.’ Zo erg was het.”
De langste periode dat ze stopte, hield ze drie maanden vol. “Toen mocht je nog roken in cafés. Ik was met een vriend op stap en hij zei: ‘Neem er toch eentje.’ Dat was toen zo gebeurd. Het was té makkelijk om weer te beginnen.”
Daarnaast speelde er nog iets anders. “Ik leef van een uitkering en heb niet veel luxe. Roken was iets waar ik van genoot. Dat momentje voor mezelf. Ik wilde mezelf dat niet ontzeggen. Dat maakte stoppen extra moeilijk.”
Ik had vooraf geen vertrouwen in een begeleid stoptraject, maar het heeft echt geholpen.
Via een kennis kwam Rina bij Nationale Apotheek terecht. Toch was ze sceptisch. “Over nicotinepleisters dacht ik altijd: dan verleng je de verslaving toch alleen maar? Ook tegen begeleiding had ik weerstand. Een paar jaar geleden had ik al eens coaching gehad en dat was geen goede ervaring. Dus ik zag er best tegenop.”
Toch besloot ze zich rond de jaarwisseling aan te melden. “Ik dacht: dan geef ik mezelf een extra kans.” Ze kreeg begeleiding van een coach en startte met nicotinepleisters. “Deze coach wist me wél te raken. Hij zei: ‘Je doet veel te moeilijk, het zit in je hoofd.’ Dat kwam binnen.”
Ook de pleisters maakten direct verschil. “Tot mijn verrassing had ik meteen veel minder behoefte. Het scheelde meer dan de helft. Toen merkte ik: het zit echt in de nicotine. De pleisters vingen dat chagrijnige gevoel op waar ik eerder zoveel last van had.”
Geen rookbehoefte en meer rust in mijn hoofd.
Op 31 januari 2026 stopte Rina definitief met roken. “Het gaat echt heel goed. Ik heb geen zin meer om te roken. Geen behoefte. Het voelt als een enorme opluchting. Zelfs momenten die vroeger automatisch bij roken hoorden, zijn geen trigger meer. Als ik in Duitsland ga tanken en langs de winkel loop waar ik altijd mijn tabak haalde, doet het me niets.”
Wat ze vooral merkt, is de rust in haar hoofd. “Ik hoef niet meer te denken: heb ik nog genoeg voorraad? Hoe kom ik de dag door? Wanneer kan ik weer een rookpauze nemen? Dat geeft zoveel ruimte in mijn hoofd.”
Ook lichamelijk merkt ze verschil. “Mijn huid ziet er beter uit en ik voel een andere energie. Daarnaast houd ik geld over. Soms trakteer ik mezelf op iets lekkers. Ik zet ook wat apart om later iets leuks van te doen. Omdat ik van een uitkering leef, geeft dat echt meer ademruimte.”
Het viel me deze keer echt mee.
Deze stoppoging is Rina alles meegevallen. “Maar het is me 100% meegevallen. Ik voel me heel erg opgelucht. Het lastigste was niet eens het stoppen zelf. Ik had soms een kort lontje, maar dat had vooral te maken met zorgen rondom mijn dochter, die een beperking heeft en sinds kort op zichzelf woont. Dat gaf spanning, los van het stoppen.”
Volgens haar zit het succes in de combinatie. “De pleisters, de coaching en mijn eigen inzicht. Alles bij elkaar maakte het verschil.”
Om niet terug te vallen, zoekt ze bewust afleiding. “Ik heb twee hondjes en een kat die veel afleiding geven. Ook zit ik veel op internet, speel ik spelletjes en zie ik mijn dochter en vader regelmatig. Als je in dat cirkeltje van roken blijft hangen, kom je er niet uit.”
Zit jezelf niet zo in de weg.
Voor mensen die twijfelen om te stoppen, heeft Rina een duidelijke boodschap. “Tegen anderen zou ik willen zeggen: zit jezelf niet zo in de weg. Ik had ook weerstand. Ik dacht: laat me nou maar. Pleisters zijn onzin. Begeleiding heb ik niet nodig. Maar het is me echt 100% meegevallen.”
“Ga genieten van andere dingen. Want roken? Het is eigenlijk gewoon vies. En uiteindelijk levert het je helemaal niets op.”
Klantverhaal delen?
Ben jij tevreden over de service van Nationale Apotheek en wil jij ook jouw verhaal delen? Stuur dan een mailtje naar marketing@nationale-apotheek.nl. We horen graag van je!
Stoppen met roken
Wil jij ook stoppen met roken? Nationale Apotheek helpt je om succesvol te stoppen. Wij regelen alles voor je: professionele begeleiding van een erkende coach én de juiste stoppen met roken-middelen. Deze bezorgen we snel en gratis bij je thuis. Het hele traject wordt één keer per kalenderjaar 100% vergoed, zónder dat het ten koste gaat van je eigen risico.