Helpt stoppen met roken bij andere verslavingen?
Roken en andere verslavingen hangen vaker samen dan je misschien denkt. Wie stopt met roken, krijgt soms ook meer grip op alcohol, drugs of gokken. Dat komt doordat nicotine invloed heeft op het beloningssysteem in je hersenen.
Op deze pagina lees je hoe roken en andere verslavingen samenhangen, waarom stoppen met roken je herstel ondersteunt en wanneer het verstandig is om hulp in te schakelen.
Op deze pagina lees je:
Wat de link is tussen roken en andere verslavingen
Hoe nicotine je hersenen beïnvloedt
Waarom stoppen met roken je herstel kan ondersteunen
Hoe je stoppen met roken kunt combineren met een ander hersteltraject
Roken en andere verslavingen: wat is de link?
Roken staat vaak niet op zichzelf. Mensen die moeite hebben met alcohol, drugs of gokken, roken ook relatief vaak. Dat betekent niet dat het één automatisch het ander veroorzaakt, maar er is wel overlap.
Nicotine activeert het beloningssysteem in je hersenen. Dat systeem speelt ook een rol bij andere verslavende middelen en gedragingen. Daardoor kunnen roken en andere verslavingen elkaar versterken.
Onderzoek laat zien dat stoppen met roken tijdens herstel van een andere verslaving de kans op herstel vergroot. Blijf je roken, dan wordt het beloningssysteem steeds opnieuw geprikkeld. Dat maakt het moeilijker om andere triggers te weerstaan.
De invloed van nicotine op je hersenen
Nicotine beïnvloedt je hersenen op verschillende manieren:
Dopamine en beloning: nicotine stimuleert de afgifte van dopamine. Dat geeft kort een prettig of rustig gevoel.
Zelfcontrole en impulsbeheersing: langdurig roken kan invloed hebben op hersengebieden die betrokken zijn bij zelfcontrole.
Gevoeligheid voor triggers: door deze veranderingen kun je gevoeliger worden voor andere middelen, gewoonten of beloningen.
Daarom kan stoppen met roken helpen om meer rust te brengen in het beloningssysteem. Dat kan ondersteunend zijn bij herstel, maar vervangt geen behandeling voor andere verslavingen.
Welke verslavingen komen vaak samen voor met roken?
Sommige verslavingen komen vaker samen voor met roken, zoals:
Alcohol: roken en drinken worden vaak gecombineerd. Veel mensen krijgen juist meer zin in een sigaret als ze alcohol drinken.
Drugs (zoals cannabis en cocaïne): nicotine kan het beloningssysteem gevoeliger maken, waardoor andere middelen sneller als prettig worden ervaren.
Gokken en andere gedragsverslavingen: roken en gokken zijn allebei verbonden met spanning, triggers en het zoeken naar beloning.
Herken je dit bij jezelf? Dan is dat geen reden voor schaamte, maar wel een goed moment om hulp te vragen.
Waarom helpt stoppen met roken bij je herstel?
Stoppen met roken ondersteunt het herstel van een andere verslaving doordat:
Je het beloningssysteem minder blijft prikkelen. Zonder nicotine krijgt je brein meer rust.
Je beter leert omgaan met triggers. Je doorbreekt vaste gewoonten en leert andere reacties aan.
Je meer zelfvertrouwen krijgt. Elke rookvrije dag laat zien dat verandering mogelijk is.
Je mentale gezondheid op termijn kan verbeteren. De eerste weken kunnen zwaar zijn, maar veel mensen ervaren later minder stress en onrust.
Stoppen met roken is dus geen behandeling voor alcohol-, drugs- of gokverslaving. Het kan wel onderdeel zijn van een breder herstelplan.
Stoppen met roken naast een andere verslaving: hoe pak je dat aan?
Wil je stoppen met roken terwijl je ook werkt aan herstel van een andere verslaving? Dan is goede begeleiding extra belangrijk.
Zo pak je het veilig aan:
Bespreek je plan met je huisarts of behandelaar. Zij kunnen inschatten of dit een goed moment is.
Kies een haalbare volgorde. Sommige mensen stoppen met alles tegelijk, anderen stap voor stap.
Zorg voor begeleiding. Een stoppen met roken-coach kan je helpen om moeilijke momenten op te vangen.
Gebruik eventueel hulpmiddelen. Nicotinevervangers of stoppen met roken-medicatie helpen ontwenningsklachten verminderen.
Herken je triggers. Denk aan alcohol, stress, verveling, sociale situaties of vaste rookmomenten.
Wees mild bij terugval. Een terugval betekent niet dat alles mislukt is. Kijk wat er gebeurde en pak de draad weer op.
Er is niet één juiste route. De beste aanpak is de aanpak die jij kunt volhouden, met passende hulp om je heen.
Andere voordelen van stoppen met roken
Daarnaast brengt stoppen met roken nog vele andere voordelen met zich mee:
Je lichaam begint direct met herstellen
Je krijgt meer energie
Je weerstand wordt sterker
Je hebt minder kans op ernstige ziekten
Stoppen met roken via Nationale Apotheek
Wil je stoppen met roken? Via Nationale Apotheek krijg je begeleiding van een erkende coach en worden je stoppen met roken-middelen gratis thuisbezorgd. Je stoppoging wordt 100% vergoed door je zorgverzekeraar en gaat niet ten koste van je eigen risico.
Ben je ook onder behandeling voor een andere verslaving? Stem je stoppoging dan af met je huisarts of behandelaar, zodat stoppen met roken goed aansluit op de hulp die je al krijgt.
Meld je nu gratis en zet de eerste stap naar een rookvrij leven.
Ik wil stoppen