Stoppen met vapen is voor veel mensen lastiger dan ze vooraf denken. Elsbeth weet daar alles van. Ze rookte af en toe weleens een sigaret, maar merkte dat vapen bij haar al snel veel verslavender werd. Wat begon als iets voor tussendoor, werd uiteindelijk het eerste wat ze deed als ze wakker werd en het laatste voor het slapengaan. Toen ze tijdens het sporten merkte dat haar longen haar in de weg begonnen te zitten, wist ze dat het zo niet langer kon. Met nicotinepleisters, begeleiding en vooral de juiste mindset is ze nu al ruim twee maanden gestopt.
Ik merkte dat vapen veel sneller een gewoonte werd.
Elsbeth rookte niet vaak, maar wel haar hele leven lang af en toe. "Met uitgaan of op andere momenten rookte ik weleens een sigaretje, maar nooit echt heel veel." Dat veranderde toen ze in aanraking kwam met vapen.
Via haar ex-partner kwam ze ermee in aanraking. "Hij rookte eerst en stapte daarna over op vapes als tussenstap. Toen we gingen samenwonen, ging het bij mij helemaal mis." Vooral het gemak maakte het verraderlijk. "Door die smaakjes, het gebrek aan geur en het idee dat het minder erg zou zijn, pak je een vape er de hele dag door makkelijk bij."
Wat haar het meest opviel, was hoe ongemerkt het erin sloop. "Vapen was het eerste en het laatste wat ik op een dag deed. Je blijft maar aan dat ding lurken. Er zit geen echte rem op."
Ik wilde niet afhankelijk zijn van zo'n ding.
Het moment waarop de knop echt omging, kwam door een combinatie van lichamelijke en mentale signalen. Elsbeth sport al jaren en haalt daar veel plezier uit. Juist daarom merkte ze snel dat er iets veranderde. "Met mijn lichaam ging het prima, maar mijn longen werkten niet mee. Ik kreeg mijn ademhaling tijdens het sporten niet goed meer opgepakt. En met zingen merkte ik het ook. Na drie jaar vapen voelde ik echt een duidelijke achteruitgang."
Daarnaast begon ook de afhankelijkheid haar steeds meer tegen te staan. "Ik vapete zelfs 's nachts als ik eruit moest om te plassen. En ik raakte in paniek als ik dat ding niet kon vinden. Vaak bleek dan zelfs dat ik mijn vape gewoon al in mijn handen had. Dat vond ik misschien nog wel het ergst. Ik voelde me echt overgeleverd aan dat ding. Dit was hét moment waarop ik besloot: dit moet anders."
Met de juiste begeleiding kreeg ik houvast.
Elsbeth had eerder al twee keer geprobeerd om te stoppen met vapen, maar dat hield ze op de lange termijn niet vol. "De eerste keer probeerde ik het toen mijn ex nog niet was gestopt. Dat is heel moeilijk. Pas toen hij weg was, kreeg ik daar zelf ruimte voor. Maar toen kocht ik later toch weer een nieuwe."
Na een sportles zocht ze thuis op de bank naar hulp en kwam ze uit bij WeQuit. "Ik wist niet waar ik moest beginnen, maar dit gaf me meteen richting."
De begeleiding ervaarde ze als heel prettig. "We hadden wekelijkse bijeenkomsten. Het was bijzonder om te zien hoe iedereen ermee omging. Sommige mensen hadden echt een andere mindset. Een beetje stoppen werkt niet. Je moet er echt klaar voor zijn."
Het contact met de coach en de groep hielp haar veel. "Je kon praten, appen en steun krijgen. Je zat er echt samen in." Volgens Elsbeth maakte juist die begeleiding voor haar het verschil met eerdere stoppogingen.
De pleisters hielpen snel, maar de triggers waren niet meteen weg.
Elsbeth gebruikte nicotinepleisters om de drang naar nicotine te verminderen. "Ik merkte na twee dagen al verschil en had veel minder behoefte aan vapen." De praktische kant van het traject vond ze ook duidelijk en prettig geregeld. "De intake was makkelijk, alles was meteen duidelijk en de pleisters kwamen in een paar verzendingen binnen. Daardoor wist ik goed waar ik aan toe was."
Sinds haar eerste pleister heeft ze geen vape meer gebruikt. "Ik loop elke dag langs een winkel waar vapes verkocht worden, maar ik ga er niet meer naar binnen."
Toch waren er wel lastige momenten. "De pleisters helpen niet tegen triggers." Vooral verveling, piekeren en sociale situaties vond ze lastig. "Als ik me verveel of veel nadenk, zoek ik sneller naar dat kleine momentje van rust. En ook als ik bij vrienden ben die roken, ben ik sneller geneigd om mee te willen doen." Wat haar dan helpt, is afleiding zoeken. "Dan ga ik iets doen, wandelen of bewegen."
Je moet stevig in je schoenen staan.
Ook reacties uit haar omgeving waren soms lastig. "Eerst zeggen mensen: ‘wat ben je saai’. Dat is heel typisch. Daar moet je doorheen." Volgens Elsbeth zit daar vaak ook iets anders onder. "Ik zeg dan weleens: je bent gewoon jaloers omdat het jou zelf niet is gelukt. Vaak geef je mensen daarmee ook wel stof tot nadenken."
Het is nooit te laat, maar ook nooit te vroeg.
Nu ze ruim twee maanden gestopt is, merkt Elsbeth al duidelijke verschillen. "Sporten gaat beter. Hardlopen ook. Ik merk echt vooruitgang." Ook hoest ze minder en heeft ze minder last van haar neus en keel.
Ze blijft wel alert op nieuwe gewoontes. "Je moet uitkijken dat je het niet gaat vervangen door bijvoorbeeld de hele avond snacken. Daar moet je een goede balans in vinden."
Aan anderen die twijfelen om te stoppen, geeft ze een duidelijke boodschap mee. "Het is nooit te laat, maar ook nooit te vroeg. Als je baalt van je eigen gedrag en het graag anders wilt doen, dan is daar gewoon hulp voor. Je bent niet alleen. Het is het waard. Met de juiste ondersteuning is het echt niet zo zwaar."
Ook over Nationale Apotheek is ze duidelijk. Zou ze het aanraden aan anderen? "Absoluut."
Klantverhaal delen?
Ben jij tevreden over de service van Nationale Apotheek en wil jij ook jouw verhaal delen? Stuur dan een mailtje naar marketing@nationale-apotheek.nl. We horen graag van je!
Stoppen met roken
Wil jij ook stoppen met roken? Nationale Apotheek helpt je om succesvol te stoppen. Wij regelen alles voor je: professionele begeleiding van een erkende coach én de juiste stoppen met roken-middelen. Deze bezorgen we snel en gratis bij je thuis. Het hele traject wordt één keer per kalenderjaar 100% vergoed, zónder dat het ten koste gaat van je eigen risico.